w rok

[...] co do wiosny podiałes? Jeśli to końca Grudnia obecny stan się utrzyma, to pewnie z robię progres i wtedy wiosna atakowana, jeśli progresu nie będzie to masuje kolejny rok. Ewentualnie decyzję pozostawię Przemkowi. Na pewno nie chce obijać się o finał itp. Interesują mnie medale, Nie mam somatyki na 1 miejsce, ale wiem, że mogę i chcę [...]

/SFD/2016/12/27/6a90a35670254bfc8d2ec5a403efabb5.jpg Święta na spokojnie. 1 dzień Świąt dosłownie nic robiłem, tylko leżenie. Drugi dzień rozpisywanie planów działań dla cpodopiecznych na Nowy Rok a wieczorem wybrałem się na łyżwy, jeszcze coś tam pamiętam. Zmęczyłem się nawet Diety zbilansowanej wiadomo brak, dużo jedzenia, ale jak to u mnie [...]

Kuwa, ja mam całe 170 centów, to koszykarzem nie jestem %-) Możesz też poszukać u siebie Giacomo Conti. Robią przeróbki krawieckie w cenie ciuchów przez rok od zakupu. Kupiłem tam ostatnio spodnie, marynarkę i kurtkę, wszystko przerabiane. Koszule też mają.

Elegancko nabity! Dobrze to wygląda:-)) Powoli do przodu :) jw:-) strach pomyslec co by bylo jakby zdrowie bylo dopiete na 100% Każdy ma jakieś mniejsze lub większe problemy, a w tym sporcie im wyżej tym trudniej. Ja się nie śpieszę robię ile mogę Zdrowiem tak na 100 % pewnie za rok się zajmę, na razie to jest walka by się nie pogarszało

Mi z nóg zleciało rok temu przez cardio na rowerku... W tym roku bieżnia i są znacząco większe:-)

pora zmienić nazwę tematu :-D Dobra sugestia :) Mi z nóg zleciało rok temu przez cardio na rowerku... W tym roku bieżnia i są znacząco większe:-) No będę musiał uważać na za dużo cardio

[...] :) U mnie gorzej jest bo ja wszystko wiem, i ta świadomość tego, że wiem jak naprawić a u siebie nie moge narazie i to irytuję, ale i tak jest powoli dużo lepiej niż rok temu. Obecnie po prostu zawody są ważniejsze niz zdrowie, i muszę robić tak, że by forma się poprawiała, a nie robić sobie krzywdy. co daje guma przy ab rollerze? w [...]

[...] Bardzo dobry dzień, z rana kilka personalnych, a potem trening. Ostatni ciężki przed zawodami, został tylko depletion. Czuję się bardzo dobrze, w porównaniu tego co było rok temu to poprawa o 180 stopni zarówno fizycznie, jak i psychicznie. http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Obwód x 4 1. Back squat 6 2. MC 5 3. Snatch [...]

Start z masą czyli jednak przerwa. Masz już w głowie jakiś plan kiedy kolejne wyjście? Rozpisany cały mezocykl Chcę wyjść na wiosnę, jeśli za mało urosnę to za rok

[...] mitralnej (o ile dobrze pamiętam) no i wiadomo lekki przerost lewej komory. Mocno dbam jednak o ciśnienie. Biorę noliprel, do tego czosnek, codziennie grejpfrut, cardio cały rok i nic się z sercem nie dzieje. Chociaż ja nadciśnienie odziedziczyłem po przodkach. Obecne ciśnienie 115-120/80 więc idealnie, a w wieku 18 lat hodzulem z ciśnieniem [...]

Rok temu to wg mnie lepiej wyglądało (jeśli z lewej są fotki z ubiegłego roku). Te MP to w Kielcach?

[...] lepsze, komfort życia, talia i pas kilka cm mniej, mniej wody, trawienie lepsze. Treningowo robi się lepiej, ale tu i tak szało nie ma od 6 serii. Minął mi dziś 1 rok ślubu...ale ten czas leci https://iv.pl/images/919676762f7e6bbdfb726960f97f63c4.jpg https://iv.pl/images/dfac5dabe6b1458c89ac0e81e1d9e127.jpg [...]

[...] na redu do tego wrócę bo na masie ciężko a na redu fajnie widać efekty Pewnie masz racje. Co do tego Vacuum, to 2-3 serie dziennie stojąc i opierając się kilka powtórzeń maxa albo w leżeniu też. To przy okazji jeszcze jakieś inne ćwiczenia na core robię. Vacuum to też u mnie malutkie porcje. Mniej więcej wielkościowo połowe tyle ile rok temu

Nabicie mniejsze, i niestety pierwsze co rzuca się w oczy, to zanik najszerszych. Bicepsy tyłem jeszcze jako tako, ale najszerszy bardzo słabo wygląda, szerokość pleców nieznacznie większą niż talii. Przodem i bokiem już znacznie lepiej ;-) i tak jest progres od tego, co było rok temu. Nadal jeszcze wiadomo trzeba tam mocno pracować na tym. Jak [...]

Długo bierzesz w GW i czy robisz przerwy od tego? z rok Nie robię, ale zrobię teraz po zawodach pewnie

Bf jest juz bardzo dobry. Sam na masie robie posilki nie tyle male co lekkostrawne żeby przelatywało doslownie ale wątpię żeby miało to wpływ na talie w dłuższej perspektywie. U mnie po redukcji rok rocznie talia ma tyle samo cm.

Tak w ogóle to współpracujesz z kimś obecnie ? Ostatnio kogo pamiatam był Krystian. Krystian Wolski i raczej nie zmienię go szybko. Nawet nie chodzi, o to, czy ktoś jest dobry czy nie, ale myślę, że 1 rok to minimum, żeby poznać organizm człowieka

Jakieś plany startowe na ten rok? Raczej żadne, cieszę się, że w ogóle trenuje %-) Musze ogarnąć zdrowie, dziecko, budowę domu oraz robotę. Jak nie nie dobuduje min. 4 kg mięcha i nie poprawię zdrowia to nie startuje.

[...] 4 tygodniach.Póki co bodźce i tak będą wystarczające. Unoszenie nóg to nie jest ćwiczenie PUSH;-) Zastanawiam sie czy ten plan jest dla mnie dobry. Sprawa wyglada tak, przez rok czasu redukowalem na roznych fbw, mniej wiecej od wrzesnia ruszylem z takim PPL'em i wydaje mi sie, ze lepiej bylo by dla mnie gdybym zrobil robil Push/pull partia dwa [...]

[...] czy 2 itd.Ponad 80 % ludzi po prostu nie moze zrozumiec ze zeby naprawde bezpiecznie zbudowac duzy postep i trwaly i solidny potrzeba dobrze rozplanowac trening na caly rok i wtedy cos z tego bedzie.Kurde ja w swoim treningu typowo kulturystycznym tak samo przeciez pierwszy miesiac treningow przeznaczam wlsciwie na straty tzn nawet nie mysle [...]